KOMPAS.TV- Kolesterol tinggi adalah ketika kadar kolesterol di dalam darah lebih dari batas normal. <br /> <br />Jangan diabaikan karena jika kita membiarkannya, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga semakin besar risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. <br /> <br />Kadar kolesterol yang tinggi nampak begitu menakutkan. Karena mengandung banyak risiko terhadap penyakit kronis. <br /> <br />Maka kita perlu melakukan perubahan kecil untuk menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat. <br /> <br />Namun bukan hanya mengurangi makanan dengan kolesterol tinggi, <br /> <br />"Melainkan itu lebih berfokus pada mengadopsi diet yang berkualitas sehingga seiring waktu, itu hanya menjadi cara kita hidup dan tidak memerlukan usaha terus-menerus", papar Laura Burak pakar Nutrisi <br /> <br />Berikut cara mudah menurunkan kadar kolesterol melansir dari Kompas.com : <br /> <br />Makan Olahan Kedelai <br /> <br />Kedelai dan produknya seperti tahu, susu dan yogurt cocok untuk diet penurun kolesterol. <br /> <br />Camilan Semangka <br /> <br />Jadikan semangka sebagai camilan karena buah ini baik untuk kesehatan jantung. <br /> <br />Konsumsi Oat <br /> <br />Oat menyehatkan usus, meningkatkan resistensi insulin, dan membantu mengatur berat badan. <br /> <br />Ganti Daging Merah dengan Ikan <br /> <br />Konsumsi ikan kaya omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, atau sarden segar. <br /> <br />Jaga Berat Badan <br /> <br />Olahraga 2,5 jam per minggu mampu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. <br /> <br />Baca Juga Ampuh! Begini Cara Membuat Air Rebusan Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi di https://www.kompas.tv/article/275448/ampuh-begini-cara-membuat-air-rebusan-jahe-untuk-menurunkan-kolesterol-tinggi <br /> <br />Editor Video & Grafis: Joshua Victor <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/283294/jangan-diabaikan-begini-cara-turunkan-kadar-kolesterol-tanpa-obat-menurut-ahli
