KOMPAS.TV- Tubuh tidak terlalu lelah, tapi tetap sulit untuk tidur, kenapa ya? <br /> <br />Susah tidur umumnya karena masalah kesehatan, tapi sebagian lainnya karena banyak yang dipikirkan. <br /> <br />Mata sudah terasa berat, namun pikiran rasanya terus berjalan memikirkan hal-hal yang berat. <br /> <br />Ini merupakan "penyakit" orang modern yang terbebani beragam persoalan, baik di rumah atau di tempat kerja. <br /> <br />"Terutama jika mereka khawatir atau senang terhadap sesuatu", papar James Findley Pakar tidur dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. <br /> <br />Penyebab lain yang membuat susah tidur adalah, masih menatap gadget sebelum tidur <br /> <br />Kendati demikian ada cara yang bisa dilakukan untuk tetap bisa tidur nyenyak meski sedang banyak pikiran, simak tips berikut, melansir dari Parapuan.co: <br /> <br />Mengatur Napas & Pikiran <br /> <br />Pernapasan dalam dan pelan akan membantu memperlambat detak jantung. Tubuh secara tidak langsung juga akan ikut rileks dan memperlambat pikiran yang membuat tetap terjaga <br /> <br />Dengar Siniar <br /> <br />Siniar atau podcast bisa membantu menghilangkan kekhawatiran. Juga bisa menjadi alternatif selain membaca jika malas menyalakan lampu <br /> <br />Biarkan Otot Rileks <br /> <br />Berbaring di atas permukaan yang rata dan biarkan tubuh merasakan kenyamanan. <br /> <br /> Jauhkan dari Pemicu Stres <br /> <br />Satu jam sebelum tidur, usahakan untuk mematikan televisi atau laptop, dan sebaiknya jangan bermain media sosial. <br /> <br />Meditasi <br /> <br />Coba belajar menenangkan pikiran supaya lebih mudah tidur di malam hari. <br /> <br />Baca Juga 6 Hal Ini Tidak Membatalkan Iktikaf, Contohnya Tidur di Masji di https://www.kompas.tv/article/282582/6-hal-ini-tidak-membatalkan-iktikaf-contohnya-tidur-di-masjidd <br /> <br /> <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/283625/banyak-pikiran-sampai-mengganggu-tidur-simak-tips-dari-ahli-berikut-ini
