Exécution : <br /><br />5-10-15-20-20-15-10-5<br /><br />Faire 5reps de ch ex puis 10, etc<br /><br /><br />Exercices : <br /><br />Séance Core : 1. Ciseaux 2.Abdos rameur 3.Sit-ups<br />Séance Lower : 1. Low jacks 2.Alt lunge 3. SQ to high knee<br />Séance Upper 1. crawler 2. 1/2 pushups 3. chest press<br />
