Matos : <br />1 poids à tenir en mains, 1 chaise<br /><br />Exécution : <br /><br />Ch ex 4min Tabata –8 x 20/10 par ex<br /><br />Timer : 48 x 20/10 pour tout enchaîner<br /><br />Exercices : <br /><br />1. Weighted Squats<br />2. Weighted Speed Freaks <br />3. Weighted Lunges<br />4. Single Hop Overs <br />5. Weighted Depth Jump<br />6. Power Jack Reverse Lunge<br /><br /><br />
