SOLO, KOMPAS.TV - Olahraga menjadi cara terbaik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. <br /> <br />Namun, bukan bugar dan sehat yang didapat jika makanan yang kamu konsumsi pasca olahraga tidak tepat. <br /> <br />Nah, sebaiknya kamu hindari makanan ini setelah olahraga, dikutip dari Mens Journal. <br /> <br />1. Sayuran MentahMeskipun sayur mentah sangat penting untuk diet seimbang, makanan ini bukanlah kudapan yang baik dimakan setelah olahraga. <br /> <br />Sayuran mentah tidak cukup untuk melengkapi vitamin dan mineral yang hilang selama berolahraga. <br /> <br />Tubuh membutuhkan serat dan protein ekstra untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang dan membangun otot. <br /> <br />2. Makanan Cepat SajiMeskipun menyediakan gula dan garam yang diperlukan tubuh pasca olahraga, makanan cepat saji justru membawa banyak lemak trans yang kontraproduktif dengan kegiatan olahraga. <br /> <br />Pisang atau alpukat jadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan kalori dan lemak sehat yang dibutuhkan setelah olahraga. <br /> <br />3. Cokelat SusuBanyak yang menyukai makan dan minuman manis setelah berolahraga. Tak jarang akhirnya memilih mengonsumsi cokelat susu untuk mengatasinya. <br /> <br />Padahal cokelat susu mengandung lemak jahat yang tidak baik bagi kesehatan. <br /> <br />Pilih buah segar seperti apel atau mangga untuk mendapatkan sesuatu yang manis. <br /> <br />Baca Juga Penyebab Tubuh Terasa Sakit Setelah Olahraga, Bagaimana Cara Mengatasinya? di https://www.kompas.tv/article/300507/penyebab-tubuh-terasa-sakit-setelah-olahraga-bagaimana-cara-mengatasinya <br /> <br />4. SodaSoda mengandung fruktosa yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, pemanis buatan dalam soda dapat membuat perut kembung. Untuk mengatasi dahaga pasca berolahraga, baiknya plih air mineral. <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/320638/stop-makan-4-hidangan-ini-setelah-olahraga-mending-yang-lain-sob
