Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up.<br />Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br />Plank yang melibatkan otot lengan, siku, dan kaki ini dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari plank.<br /><br />1. Melatih kekuatan otot inti<br />Saat kamu plank, maka kamu melibatkan semua otot inti tubuh. Memperkuat otot inti selain bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang juga akan mengecilkan perut.<br /><br />2. Menurunkan berat badan<br />Plank akan membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga tradisional lainnya. <br />Jika kamu melakukan plank selama 1 menit tiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat.<br /><br />3. Menguatkan tulang belakang<br />Plank akan memperkuat tulang belakang tanpa kamu perlu meletakkan beban yang tidak perlu di atas punggung.<br /><br />4. Memperbaiki postur tubuh<br />Saat kamu mulai rutin melakukan plank, kamu akan memperbaiki postur tubuh tiap kali <br />merasa bahwa kamu duduk atau berdiri terlalu membungkuk. Plank juga akan memperkuat <br />punggung, bahu, leher, serta otot dada.<br /><br />5. Mengurangi stres<br />Plank bisa meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang kaku karena stres. Latihan ini juga akan mempengaruhi sistem saraf dan membantumu mengatasi stres yang sedang kamu rasakan.<br /><br />Sebagai awalan, lakukan planking dengan waktu 10 detik. Lalu tambah durasinya setiap hari hingga kamu bisa melakukan dengan sempurna.<br /><br />#Planks #PlanksExercise #OlahRaga #OlahragaPlank #PlankMengecilkanPerut #ManfaatPlank<br /><br />Rekomendasi Sepatu Olahraga<br />1. SEPATU LARI WANITA HOKA ONE ONE ORIGINAL WMNS BONDI 7<br />https://tokopedia.link/5Dcp6Gp6Bsb<br /><br />2. SEPATU TRAINING WANITA REEBOK ORIGINAL WMNS DAILYFIT DMX<br />Hitam: https://tokopedia.link/ZMq8QiT6Bsb<br />Navy: https://tokopedia.link/kUtvE5W6Bsb<br /><br />3. HOKA ONE ONE HOPARA<br />Hitam: https://tokopedia.link/5EZKsJy7Bsb<br />Putih: https://tokopedia.link/2vDrE5E7Bsb<br /><br />4. SEPATU SNEAKERS NIKE ORIGINAL WAFFLE ONE<br />CRATER CREAM II: https://tokopedia.link/dqMOl8T7Bsb<br />PALE CORAL: https://tokopedia.link/gTlwJ3R7Bsb<br />LIGHT BONE: https://tokopedia.link/Vc7MtCQ7Bsb<br />LIGHT CHOCOLATE: https://tokopedia.link/S6MoB6O7Bsb<br />ACTIVE FUCHSIA: https://tokopedia.link/8p1xqfN7Bsb<br /><br />5. SEPATU SNEAKERS REEBOK ORIGINAL CLUB C 85<br />CLOUD WHITE: https://tokopedia.link/8qQuF2f8Bsb<br />BLACK: https://tokopedia.link/6GpLBZd8Bsb<br />WHITE: https://tokopedia.link/Kb2KfZb8Bsb<br /><br />6. SEPATU LARI SAUCONY ORIGINAL TRIUMPH 19<br />BLUE: https://tokopedia.link/lUuFrv1aCsb<br />BLACK WHITE: https://tokopedia.link/r44Eiy3aCsb<br />BLACK: https://tokopedia.link/hQBQEQ4aCsb<br />WMNS REFLEXION: https://tokopedia.link/vfZVrW8aCsb<br />WMNS PINK: https://tokopedia.link/ejmkZMabCsb<br /><br />7. ASICS GEL-KAYANO 28<br />Women<br />PINK: https://tokopedia.link/lSoUncwbCsb<br />GREY: https://tokopedia.link/eitmFoCbCsb<br />PINK 2: https://tokoped
