Matos : <br />Tapis<br />Mur<br /><br />Exécution : <br />40 effort/20 plank<br /><br />4 tours : 20 x 40/20<br /><br />Exercices : <br />1. crunch<br />2. slow bicycle<br />3. bridge<br />4. 1/2 V-sit-ups<br />5. Rus twist<br /><br />
