Matériel : <br />Tapis<br /><br />2 poids<br /><br />Exécution : <br />R1 : ch ex 40/20-20 x 40/20<br /><br />R2 : choisir 1 ex Upper + 1 ex cardio : 16 x 20/10-<br /><br />Exercices : <br />1. Pushups<br />2. Speed freaks<br />3. Alt curl press<br />4. Taekwondo<br />5. Up & Downs<br />6. Figure of 8<br />7. Burpees<br />8. sprints<br />9. Lat pull<br />10. Hop overs<br /><br />
