SOLO KOMPAS.TV, Senyawa kafein dalam kopi dikenal mampu mengatasi rasa kantuk. Namun jika kamu alergi atau sedang tidak boleh mengonsumsi senyawa ini, kamu harus cari alternatif mengatasi kantuk tanpa kafein. <br /> <br />Terlebih kalau rasa kantuk selalu menyerang tiap jam kerja, tentu mempengaruhi kualitas pekerjaan kita. <br /> <br />Nah jika kamu mengalami hal tersebut, 5 cara berikut ini mungkin bisa kamu coba untuk mengatasi rasa kantuk, dilansir dari kompas.com. <br /> <br />1. BerolahragaMenurut Cleveland Clinic, berolahraga bisa melancarkan peredaran darah yang membuat tubuh terhindar dari rasa kantuk. <br /> <br />Aktivitas olahraga bisa membantu tubuh memproduksi norepinephrine dan endorfin, yang berfungsi menghindarkan rasa kantuk serta mampu membuat tubuh lebih waspada. <br /> <br />Kamu bisa mulai dengan rutin berolahraga 15 menit di pagi hari. Namun, ketika rasa kantuk muncul di jam kerja, kamu bisa coba regangkan tubuh sebentar saat hal itu terjadi. <br /> <br />2. Minum Air yang CukupRasa kantuk dan lelah merupakan salah satu sinyal yang diberikan tubuh ketika kekurangan cairan. <br /> <br />Untuk itu penuhi kebutuhan cairan tubuh misalnya dengan air mineral. Asupan cairan yang cukup bisa membuat tubuh terhidrasi dan membantu untuk terus terjaga. <br /> <br />3. Jaga Asupan NutrisiTambah asupan nutrisi seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat serta hindari gula tambahan. <br /> <br />Melansir Northwestern Medicine, jam makan teratur bisa menjaga gula darah tetap stabil sehingga tidak cepat merasa lelah. <br /> <br />Melawatkan jam makan bisa jadi penyebab tubuh kekurangan energi, sehingga rasa kantuk datang lebih cepat. <br /> <br />4. Tingkatkan Kualitas TidurMenurut Cleveland Clinic, rasa kantuk dan rasa lelah bisa jadi akibat dari tidur yang tidak berkualitas. <br /> <br />Waktu tidur malam yang cukup, antara 7 hingga 9 jam, sangat diperlukan tubuh tiap harinya. <br /> <br />5. Hindari StresStres yang dirasakan tubuh bisa mengakibatkan rasa lelah dan kantuk. <br /> <br />Lakukan aktivitas yang meningkatkan suasana hati dan kamu sukai untuk mengendurkan otot-otot yang kaku. <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/325530/cara-ini-bisa-jadi-alternatif-kamu-untuk-mengatasi-kantuk-tanpa-kafein
