Matériel : Tapis, 1 petit poids<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 45/30<br /><br />Timer : 10 x 45/30<br /><br />Pdt les 30 sec faire la planche sur Cdes<br /><br />Exercices : <br />1. Bridge<br />2. Ankle Taps<br />3. sit-ups<br />4. Spiderman<br />5. Russian Twist<br />6. Standing Crunch<br />7. M-Climber Burpees<br />8. Reverse Lowers<br />9. Up & downs<br />10. Core Combo : weighted boxing<br />
