Matériel : 1 petit poids<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 45/15<br /><br />Ex 1&2 – 2 trs<br />Ex 3&4 – 2 trs<br />Ex 5&6 – 2 trs<br />Ex 7&8 – 2 trs<br /><br />Timer 16 x 45/15<br /><br />Exercices : <br />Tout avec pds<br /><br />1.Depth Jumps<br />2. Bodyweight Lunges<br />3. Sumo Rocket <br />4. Weighted Lunge Walk<br />5. Speed Freaks <br />6. Bob and Weave<br />7. Squat Hold<br />8. Calf Raises<br />
