<br /><br />كثير من الناس يتناولون هذا الطعام على الافطار دون معرفة عواقب تناوله <br />يعتقدون أنها صحية أتحدث عن حبوب الافطار التي كثير من الناس وأطفالهم يتناولونها كل يوم يعتقدون أنها طريقة صحية لبدء اليوم لماذا هي ضارة بالصحة؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم.<br />تعتمد الحقائق الغذائية الموجودة في علبة الحبوب على حجم الحصة الواحدة. المشكلة هي أن حجم الحصة هذا غير واقعي. متوسط حجم الحصة هو كوب واحد ، ولكن عندما ننظر إلى حقائق التغذية ، سنقوم بضربها في أربعة للحصول على أرقام أكثر واقعية.<br />هناك كمية هائلة من السكر والكربوهيدرات في الحبوب. سيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسولين مما سيجعلك تشعر بالجوع والتعب بعد ساعتين فقط.<br />يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات أيضًا إلى:<br /> • مقاومة الأنسولين<br /> • فقدان التركيز والذاكرة والتركيز<br /> • الكبد الدهني<br /> • الدهون الحشوية حول الأعضاء في الوسط<br /> • داء السكري<br /> • التهاب<br /> • عالي الدهون<br /> • قلق<br /> • ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب<br />الحبوب ليست غنية بالألياف كما قد يدعي البعض. أيضًا على الرغم من أن بعض الحبوب تحتوي على "حبوب كاملة صحية" ، فإن هذه الحبوب الكاملة ليست صحية في الواقع لأن الحبوب الكاملة تحتوي على حمض الفيتيك ، مما قد يجعل بعض العناصر الغذائية غير متاحة لجسمك لاستخدامها. تستنفد الحبوب المكررة العناصر الغذائية الأساسية أيضًا.<br />الحبوب مليئة بالفيتامينات الاصطناعية وليس الفيتامينات الطبيعية وحتى هذه الفيتامينات الاصطناعية تصبح عديمة الفائدة عند معالجة الحبوب.<br />تحتوي الحبوب أيضًا على ألوان صناعية ونكهات ومواد كيميائية أخرى. يمكن لبعض هذه المواد الكيميائية أن تؤثر على نظام الغدد الصماء لديك ، بل إنها قد تكون مسببة للسرطان.<br />بديل رائع لحبوب الإفطار هو تناول البيض - فالبيض مفيد لصحتك. يعد لحم المقدد أو النقانق أو الأفوكادو أيضًا خيارات رائعة لتناولها مع بيضك لتناول وجبة فطور صحية.
