Matériel : <br />tapis<br /><br />2 poids<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 40/20<br /><br />R1 : ex 1&2 x 2 tours<br />R2 : ex 3&4<br />R3 : ex 5&6<br />R4 : ex 7&8<br />R5 : ex 9&10<br /><br />Exercices : <br />1. Hand Release Push-Ups<br />2. Power Jacks<br />3. Double Curls<br />4. Half Burpee:chute faciale to Squat<br />5. Walk Downs<br />6. Taekwondo<br />7. Switch Pull<br />8. Dumbbell Jacks:Jump jacks avec petits poids en main<br />9. Curl Press<br />10. Short Sprint<br />
