Matériel : <br />tapis<br /><br />Exécution : <br />Chaque exercice 5 reps puis 4, 3, 2, 1.<br /><br />Aller le + loin possible en 15min<br /><br />Exercices : <br />1. High Plank Combo<br />2. Reverse Crunch<br />3. Rock The Combo:sit-ups+directs<br />4. Hip Thruster<br />5. Swings<br />6. Plank Gecko:spiderman plank<br />7. Standing Crunch<br />8. Reverse Lowers<br />
