Voici les aliments à privilégier lors d’une grossesse : <br />Les oeufs : Sources de protéines animales et de zinc.<br />La viande maigre (poulet, porc, boeuf) : Riche en protéines, en fer et en vitamines B.<br />Le saumon et le thon : Riches en oméga-3.<br />Les aliments à grains entiers (avoine, riz brun, haricots, lentilles…) : Riches en fibres.<br />L’avocat : Riche en folate et en vitamine B6.<br />Les patates douces : Riches en fibres et en bêta-carotène, converti en vitamine A dans le corps.<br />Les brocolis et les légumes verts à feuilles sombres (épinards, chou frisé) : Riches en vitamines (A, C, K), en calcium, en fer, en acide folique, en antioxydants et en fibres.<br />Les fruits et légumes : Nombreux apports nutritionnels (potassium, magnésium, fibres...).<br />Les produits laitiers (lait, fromage, yaourt) : Riches en protéines et calcium, vitamines B, magnésium, zinc et sources de phosphore.<br />Les noix, amandes et noisettes : Riches en oméga-3.<br />Le chocolat noir : Riche en antioxydants.<br />Enfin, nous ne le dirons jamais assez : l’hydratation est essentielle, mais encore plus au cours d'une grossesse ! <br />Buvez donc beaucoup d’eau.
