Matériel : 2 poids<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 40/20<br /><br />2 x ex 1,2 puis <br />2 x 3,4<br />2 x 5,6<br />2 x 7,8<br />2 x 9,10<br /><br />Timer 20 x 40/20<br /><br />Exercices : <br />1. W Sumo Rocket<br />2. W Speed Freaks<br />3. Squat Hold<br />4. W Calf Raises<br />5. W Bob And Weave<br />6. Skaters<br />7.W Alternate Lunge<br />8. Sergeant Jumps<br />9. Jack In The Box<br />10. Squat Hold<br /><br />
