Matériel : tapis, chaise/support<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 20/10<br /><br />Faire 3x(ex1,2) puis ex3,4 puis 5,6 puis 7,8<br /><br />Timer : 24 x 20/10<br /><br />Exercices : <br />1. Slow Bicycles<br />2. Core Bridge<br />3. Speed Plank:clim to plan-up<br />4. Standing Crunch<br />5. Low Rocker:plk touch fwd<br />6. Ankle Taps<br />7. Body Rocker:sit-ups BS dev<br />8. Russian Twist<br />
