Matériel : 2 poids<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 50/10<br /><br />Faire 2 x ch ex avant de passer au suivant<br /><br />20 x 50/10<br /><br />Exercices : <br />1. Weighted Jacks <br />2. Hand Release Push-Ups<br />3. DB Chest Press <br />4. Lateral Boss:side jump burpee<br />5. Single Lat Pull Left <br />6. Single Lat Pull Right<br />7. Clean Press Left <br />8. Clean Press Right<br />9. Ups And Downs<br />10. DB Flys <br />
