Matériel : <br />1 tapis, 1 poid<br /><br />Exécution : <br />Faire ch ex 50/10 <br /><br />Faire ch ex 2x avant de passer au suivant<br /><br />Timer : 16 x 50/10<br /><br />Exercices : <br />1. Slow Bicycles<br />2. M-Climbers<br />3. Rameur Crunch : Ass Ms sol<br />4. Russian Twist<br />5. Ankle Taps<br />6. Cross-overs<br />7. Plank-up<br />8. Swings<br />
