Matériel : <br />2 poids<br /><br />Exécution : <br />Ch ex 40/15 <br /><br />Faire 2 x ch ex avant de passer au suivant<br /><br />Timer : 20 x 40/15<br /><br />Exercices : <br />1. Goblet Squats <br />2. Buzz The Quad Left<br />3. Buzz The Quad Right<br />4. Static Sprint<br />5. DB Deadlift <br />6. Calf Raises<br />7. Weighted Speed Freaks <br />8. Single Jump Overs<br />9. Squat Hold<br />10. Action Man<br /><br />
