On le sait, la pratique d’une activité sportive régulière est primordiale pour notre état de santé physique.<br />Selon l’OMS, il faudrait effectuer 10 000 pas par jour pour préserver sa santé (réduction des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancers….).<br />Cette recommandation des 10 000 pas (équivalent à environ 7,5 km) vient initialement d’une campagne publicitaire japonaise de 1964 à l’occasion des Jeux olympiques de Tokyo.<br />Pourtant, 76% des Français ne parviennent pas à atteindre cet objectif (moyenne nationale : 7 889 pas par jour).<br />D’après une méta-analyse basée sur 15 études, le nombre de pas à réaliser chaquejour dépendrait en fait de l’âge.<br />- Les moins de 60 ans : 8 000 à 10 000 pas par jour.<br />- Les plus de 60 ans : 6 000 à 8 000 pas par jour.<br />Les chercheurs ont conclu que plus une personne marche, plus elle augmente son espérance de vie.<br />Mais pour les plus de 60 ans, marcher davantage n’apporte aucun bénéfice supplémentaire sur l’espérance de vie.<br />En revanche, la vitesse de marche n’a aucune influence.<br />D’après une autre expérience menée entre 2005 et 2018, faire quotidiennement au moins 7 000 pas réduirait de 50 à 70% le risque de décès prématuré par rapport aux personnes plus sédentaires.
