Si vous essayez la méditation mais que vous vous sentez frustré car vous êtes souvent distrait, les experts affirment que vous n'êtes pas seul.<br />"Ce sentiment est très commun. Pourtant, la distraction ne doit pas être considéré comme un constat d'échec." Dan Harris, co-auteur de “Meditation for Fidgety Skeptics”, via The New York Times.<br />Dans ce cas précis, les experts indiquent que la méditation est un exemple de comment le processus peut devenir l'objectif.<br />La pleine conscience et une meilleure attention peuvent être cultivés via la pratique de la méditation.<br />"La pleine conscience aide les gens pour plusieurs raisons, incluant l'aide à l'apprentissage et la régulation de l'attention." John Mitchell, Duke University,via The New York Times.<br />Les experts expliquent également que la pleine conscience peut être atteinte par d'autres moyens que la méditation.<br />Certains experts de la santé mentale conseillent de pratiquer la pleine conscience en se concentrant sur des activités sans grande importance comme se brosser les dents.<br />Les experts suggèrent aussi de commencer avec des sessions de micro-méditation qui durent moins longtemps.<br />"Chaque minute de pleine conscience compte." Dr. Lidia Zylowska, University of Minnesota, via The New York Times.<br />De plus, les professionnels assurent que l'ennui durant la méditation est commun.<br />"Il est tout à fait normal de d'ennuyer lorsqu'on médite. Une façon de combattre cette oisiveté est d'être curieux." Dr. David Austern, NYU Grossman School of Medicine, via The New York Times.<br />Ils disent que les débutants peuvent être intimidés par le sentiment qu'ils ont besoin d'une routine stricte pour que la méditation soit bénéfique.<br />"Vous n'avez pas besoin de vous asseoir sur un coussin pour obtenir les bénéfices de la méditation. La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous est de prêter attention à l'endroit ou vous êtes et d'accepter qui vous êtes." Jeff Warren, co-auteur de “Meditation for Fidgety Skeptics, via The New York Times
