Bonbons, gâteaux, sodas, pâtisseries... c’est bien connu, manger trop sucré est mauvais pour la santé.<br />Prise de poids, hyperglycémie, maladies-cardiovasculaires, caries dentaires…. le sucre peut même devenir addictif grâce à son pouvoir réconfortant (source de plaisir).<br />Pour manger moins sucré, il faut d’abord réduire sa consommation de manière progressive : <br />- Remplacer les boissons sucrées par de l’eau (pourquoi pas aromatisée avec du jus de citron, des feuilles de menthe ou du concombre), des thés infusés ou glacés faits maison….<br />- Privilégier les aliments frais aux produits ultra-transformés.<br />- Diluer certains produits ou boissons industriels.<br />- Privilégier le miel et le sirop d’érable au sucre.<br />- Optez pour les céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, pain complet….).<br />- Décrypter les étiquettes (liste des ingrédients et valeurs nutritionnelles).<br />- Tester les recettes sans sucre.<br />- Remplacer les desserts à la fin des repas par un thé ou une tisane (sans sucre : pourquoi pas saveur vanille ou à la cannelle).<br />Autre conseil : Éviter les jus de fruits et les smoothies qui contiennent une quantité impressionnante <br />de sucre.<br />Par exemple, 1L de jus d’orange équivaut à 4kg de fruits dans son état brut, soit 100g de sucre.<br />Si nécessaire, vous pouvez vous faire accompagner par un diététicien-nutritionniste.<br /><br />Vous pourrez observer des améliorations seulement 2 semaines après avoir réduit votre consommation de sucre : <br />- Fatigue moins présente.<br />- Perte de poids.<br />- Meilleur sommeil.<br />- Plus belle peau.
