Lors d'une grossesse, le corps subi d’importants changements.<br />La reprise d’une activité physique est importante mais elle doit être encadrée et doit se faire progressivement.<br />En moyenne, il faudra attendre 4 à 6 semaines après l’accouchement (voire 8 semaines en cas de césarienne).<br />Attendez d’obtenir l’aval d’un médecin, d’une sage-femme ou d’un gynécologue avant de débuter.<br />Dans un premier temps, il faudra se contenter de la rééducation du périnée avec le renforcement de la sangle abdominale, puis viendront des exercices de renforcement plus spécifique à l’activité envisagée.<br />Les activités "cardio" à faible intensité sont recommandées : marche, vélo, natation, yoga….<br />Puis progressivement, il sera possible d’augmenter l’intensité de l’effort (activité moyenne à haute intensité au bout de 3 mois post-partum).<br />Quoi qu’il en soit, il sera important d’écouter son corps pendant et après l’activité.<br />Il faudra consulter un médecin en cas de :<br />- fuites urinaires,<br />- saignements vaginaux, <br />- contractions de l’utérus,<br />- sentiment de lourdeur...
