يعتبر الرمان من الفواكه الغنية جدا بالمواد الغذائية مما يكسبها شعبية واسعة في جميع أنحاء العالم، حيث تنمو هذه البذرة في المناطق الشمالية من الهند وباكستان وإيران وأفغانستان ، إضافة إلى إنها تنمو أيضا في شبه جزيرة ماليزيا، وجنوب شرق آسيا، كاليفورنيا، أفريقيا الاستوائية.<br /><br />حقائق عن الرمان:-<br /><br />يحتوي الرمان على كمية كبيرة من فيتامين C، حيث تحتوي كل 100 مل على 16% من احتياج الأنسان اليومي.<br />احتوائه على كميات من فيتامين K الذي يساعد في دعم صحة العظام، بالإضافة إلى فيتامين B5 الذي يساعد أيضا في عمليات البروتين والكربوهيدرات والدهون في الجسم.<br />كما يمتلئ الرمان بالمنغنيز الذي يساعد على تشكيل هياكل العظام أثناء عملية التمثيل الغذائي، والبوتاسيوم الذي يساع على الحفاظ على الوظائف الخلوية.<br />الرمان أيضا يحتوي العديد من العناصر كالفسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد.<br />تحتوي ثمرة الرمان على 130-150 سعرة حرارية، مع حوالي 105 من السعرات الحرارية المستمدة من البذور.<br /><br />أهم الفوائد لفاكهة الرمان.<br /><br />القضاء على الجذور الحرة:- يحتوي الرمان على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل البوليفينول المتحللة التي تساعد على التقليل من آثار الجذور الحرة وإزالة الجذور الحرة من الجسم.<br />حماية القلب والأوعية الدموية:- عصير الرمان من الممكن أن يكون بمثابة مميع لتجلط الدم، ويساعد على إزالة البلاك من الشرايين لذلك من شانه أن تقلل من خطر تصلب الشرايين.<br />محاربة السرطان:- أذ أن وجود مضادات الأكسدة في الرمان فعال في إزالة بعض أنواع السرطان بما فيها سرطان الصدر والبروستات وسرطان الجلد.<br />تحسين جودة العظام:- الإنزيم المثبط في عصير الرمان يساعد على منع تلف الغضروف، ويمكن أن يساعد أيضا في السيطرة على تآكل الغضروف لمنع هشاشة العظام .<br />تعزيز الجهاز الهضمي:- عصير الرمان يساعد على إفراز الأنزيمات مع خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد على الهضم وعلى محاربة البواسير، الغثيان، الإسهال.<br />زيادة الشهية:- يمكن للأطفال الذين يعانون من فقد الشهية شرب كوب من عصير الرمان لفتح شهيتهم للأكل.<br />علاج فقر الدم:- الرمان يحتوي على كميات عالية من الحديد التي من شانها ان تساعد في معالجة فقر الدم.<br />تقليل الالتهابات:- الخصائص المضادة للالتهابات تنبع من محتواه العالي من فيتامين C حيث يساعد على معالجة التهاب الحلق والسعال والتحكم في الربو.<br />تعزيز الدورة الدموية:- يستخدم الرمان في تخفيف الجلطات الدموية، ويمكن أن يساعد على خلق مظهر أكثر شبابا.<br />فقدان الوزن:- يحتوي الرمان على خاصية الطبيعة التي توفر طاقة إضافية وتطهر الجسم مما يجعل من السهل إنقاص الوزن.<br /><br />في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول فوائد الرمان في الحمية الغذائية.<br /><br /><br />للمزيد من المعلومات عن ما هي فوائد الرمان في الحمية الغذائية: https://goo.gl/SqqxJZ<br /><br />تابعونا على :<br />فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/<br />تويتر https://twitter.com/weziwezi_web<br />جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350
