Es fácil caer en una rutina poco saludable y los hábitos a corto plazo pueden afectar seriamente a su salud. <br />Aquí tienes cinco pequeños cambios que puedes hacer para tener un estilo de vida más saludable. <br />1. Estar sentado durante horas no es saludable si se hace durante mucho tiempo, porque el cuerpo está hecho para moverse. <br />Encontrar tiempo para levantarse y estirar el cuerpo, aunque sea cinco minutos cada vez, puede mejorar enormemente su bienestar diario. <br />2. Es normal que te apetezcan tentempiés a medianoche, pero comer justo antes de acostarte puede alterar la calidad del sueño. <br />Comer 3-4 horas antes de acostarse le da a su cuerpo tiempo para digerir la comida, lo que mejora su sueño. <br />3. Mirar el móvil o el portátil antes de dormir mantiene la mente despierta durante más tiempo, lo que empeora el patrón de sueño. <br />En lugar de eso, intenta leer un libro o hacer las tareas domésticas. Ocuparte ayuda a tu cerebro a relajarse de forma natural antes de dormir. <br />4. El sol nos proporciona nutrientes para nuestra salud y crecimiento igual que lo haría con cualquier planta, así que no te quedes encerrado todo el día. <br />Aunque no brille el sol, el simple hecho de estar al aire libre es maravilloso para tu bienestar mental. <br />5. En nuestros días libres, es difícil resistirse a quedarse en la cama, pero te sorprendería la cantidad de energía que obtienes con sólo levantarte temprano. <br />No sólo significa que haces más cosas, sino que también mejora tu estado de ánimo en el día a día, lo que te hace más saludable a largo plazo.
