El ejercicio diario es difícil de cumplir con una agenda apretada. La mayoría de las personas no pueden dedicar una hora de su día a hacer ejercicio.<br />Sin embargo, estudios recientes demuestran que incluso 11 minutos de ejercicio diario de intensidad moderada pueden tener un impacto positivo en su salud.<br />Una pequeña cantidad de actividad aeróbica diaria reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.<br />Las actividades aeróbicas incluyen caminar, bailar, correr, trotar, montar en bicicleta y nadar.<br />Medir la intensidad de un ejercicio es difícil, pero por regla general, cuanto mayor sea la frecuencia cardiaca, mejor será el ejercicio.<br />En el estudio, los adultos que habían realizado 150 minutos de actividad física aeróbica a la semana tenían un 31% menos de riesgo de morir.<br />Incluso las personas que realizaban 75 minutos de actividad a la semana se beneficiaban de un 23% menos de riesgo de muerte prematura.<br />El estudio concluye que una de cada diez muertes prematuras podría haberse evitado si el paciente realizara 11 minutos de ejercicio diario.
