Aunque la mayoría de nosotros nos acostamos todos los días, resulta sorprendentemente difícil dormir bien a medida que envejecemos.<br />He aquí algunos hábitos que puedes añadir a tu rutina para intentar aprovechar al máximo el tiempo que pasas en la cama.<br />No comer mucho antes de acostarse. Comer justo antes de acostarse significa que su cuerpo tiene que trabajar para digerir la comida mientras duerme.<br />Dar tiempo al cuerpo para digerir la comida antes de acostarse significa que el estómago permanece tranquilo durante la noche, lo que significa dormir mejor.<br />Pon una alarma para acostarte. Si dejas que tu cuerpo se acostumbre a irse a la cama a la misma hora todos los días, dormirás mejor.<br />Haz algunos estiramientos. Los estiramientos se asocian con una sensación de alivio del estrés, por lo que pueden relajar el cerebro y llevarlo a un estado en el que pueda descansar.<br />Evita las pantallas. La luz azul que emiten los teléfonos o las pantallas de televisión es la misma luz que recibimos del sol.<br />Esto significa que las pantallas engañan al reloj corporal haciéndole creer que es de día, por lo que no está preparado para dormir.<br />Por eso, si evitas las pantallas antes de acostarte, tu reloj interno funcionará de forma natural.
