El café es una parte fundamental de la rutina diaria de muchas personas. Sin embargo, tomarlo demasiado cerca de la hora de dormir puede afectar al sueño .<br />Según los expertos, la cafeína afecta a cada persona de forma diferente y el momento ideal del día para dejar de tomar café lo debe elegir cada uno.<br />Si empiezas a tener temblores, de repente te sientes nervioso o incluso te cambia el ritmo cardíaco, debes dejar de tomar café.<br />Las personas que toman anticonceptivos suelen tener una menor tolerancia a la cafeína. Por lo tanto, deben evitar tomar café por la noche para poder dormir bien.<br />Los fumadores, en cambio, suelen tener una alta tolerancia a la cafeína y pueden tomar café a altas horas de la noche sin que les afecte al sueño.<br />Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, no se deben consumir más de 400 miligramos de cafeína al día.<br />Además, no debes ingerir más de 200 miligramos de cafeína en un corto periodo de tiempo.<br />Una taza de 230 mililitros de café contiene 100 miligramos de cafeína, lo que significa que no deberías beber más de 4 tazas al día.
