El desayuno es considerado la comida más importante del día, pero entre un 10-20% de los adultos <br />tienden a saltárselo.<br />Sin embargo, desayunar puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares, además <br />de mejorar la salud en general.<br />Aquí te ofrecemos algunos consejos para preparar un desayuno saludable al que no podrás resistirte:.<br />1. Combina proteínas, grasas e hidratos de carbono.<br />Lograr un equilibrio adecuado de estos nutrientes por la mañana ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y la energía hasta la próxima comida.<br />2. Prioriza las proteínas.<br />Es mejor evitar alimentos ricos en azúcares refinados, como panecillos, y enfocarse en alimentos ricos en proteínas para mantener la energía durante todo el día.<br />3. Incluye vitaminas.<br />Agregar leche, cereales o frutas a tu desayuno asegura una ingesta saludable de vitaminas y mejora tu salud en general.<br />4. Sé creativo.<br />Disfrutar de la comida es lo más importante. Ten en cuenta estas sugerencias y prepara un delicioso desayuno que te guste.
