Científicos han descubierto cuáles son los ejercicios más efectivos para lograr bajar la presión arterial. Lo curioso es que no tienen relación con correr o levantar pesas.<br />Se ha comprobado que realizar ejercicios en los que mantienes una posición estática, como las sentadillas y las planchas, disminuye mucho la presión arterial.<br />A estos ejercicios se les llama isométricos y se basan en apretar un músculo específico y mantenerlo así durante el ejercicio, sin que cambie de longitud.<br />Pero no es solo la reducción de la presión arterial lo que logran los ejercicios isométricos.<br />También mejoran la función, estructura y mecánica del corazón al comprimir y soltar los vasos sanguíneos.<br />Estudios indican que entrenar grupos musculares a través de ejercicios isométricos puede aliviar la tensión en ciertos ligamentos.<br />Estabilizan las articulaciones, lo que beneficia en general la salud y previene futuras lesiones.
