Es normal tener momentos de falta de concentración, pero si es algo constante, debes saber que existen técnicas que te ayudarán a recuperarla.<br />Aquí tienes cuatro ejercicios para mejorar tu concentración:<br />Ejercicio Físico.<br />Hacer ejercicio libera sustancias que calman la inflamación y promueven el crecimiento de células cerebrales, ayudando a despejar la mente.<br />Dedica entre 15 y 30 minutos diarios a hacer actividad física.<br />Escucha Activa.<br />Enfócate en hacer una tarea a la vez que estas practicando la escucha activa.<br />Reflexiona sobre lo que escuchas para captar completamente la esencia de la conversación o tarea, evitando distracciones mentales.<br />Meditación.<br />Una meditación bien realizada mejora el estado del cerebro y el bienestar.<br />Enfócate en la respiración y pensamientos para comprender mejor tu mente, lo que a su vez mejorará tu concentración.<br />Técnica Pomodoro.<br />Trabaja en intervalos de 25 minutos con descansos de cinco minutos. Debes hacer un descanso largo después de cuatro rondas.<br />Así, tu cerebro no se agota y tiene tiempo para relajarse y recargarse.
