Si te preocupa el jet lag al viajar, debes seguir estos consejos para lograr vencer la somnolencia y poder aprovechar al máximo tus vacaciones.<br />Planifica tu sueño antes de realizar el viaje. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse rápidamente a una zona horaria diferente.<br />Tienes que mantenerte hidratado. Es muy importante beber mucha agua en el avión y durante las escalas. Debes evitar tomar alcohol y cafeína.<br />Intenta hacer algún ejercicio ligero en el avión, como estiramientos o paseos, para mejorar la circulación de tu cuerpo y reducir la rigidez.<br />Es importante llevar cremas para hidratar tu piel, ya que durante los vuelos, es muy posible que se te reseque la piel tanto de la cara como de las manos.<br />Tras llegar a tu destino, intenta exponerte lo máxima posible a la luz solar y es muy importante limitar la duración de la siesta a un máximo de 30 minutos.<br />Todo esto ayudará a tu reloj biológico a adaptarse al nuevo horario y así podrás disfrutar de las vacaciones que te mereces.
