Trabajar con el ordenador puede tener efectos nocivos para la salud. Descubre cómo mantenerte sano aunque estés siempre trabajando delante del ordenador.<br />Intenta sentarte con una buena postura. Una mala postura puede provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello o espalda y sobrecarga muscular.<br />Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio para estar de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.<br />La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la fatiga ocular y cervical. <br />Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo estiramientos.<br />Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede reducir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.<br />Opta por comer tentempiés que contengan proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.<br />Este tipo de alimentos te darán energía para aguantar el resto de la jornada laboral.
