La dieta que tienen los habitantes de las Zonas Azules, las regiones que son famosas por su longevidad, podría ser el secreto para disfrutar de una vida longeva.<br />He aquí cinco alimentos de las Zonas Azules que favorecen la longevidad y que deberías empezar a consumir.<br />El aceite de oliva, rico en grasas insaturadas y antioxidantes, contribuye a la salud del corazón y sustituye a grasas menos saludables como la mantequilla.<br />Los habitantes de las Zonas Azules también disfrutan de los alimentos dulces tomándolos con miel cruda.<br />Esta miel reduce el colesterol y es rica en antioxidantes. Las legumbres aportan hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas vegetales.<br />Las verduras con almidón, como el boniato o la calabaza, aportan energía y nutrientes esenciales.<br />El consumo moderado de vino es una tradición en algunas regiones azules, sobre todo en Ikaria.<br />Puede ser beneficioso para la salud si es de muy buena calidad y se consume con moderación.<br />Incorporar estos sencillos pero poderosos alimentos básicos a tu dieta puede ayudarte a descubrir los secretos de una vida más larga y saludable.
