Aunque algunos consideran que las siestas son para los niños o los ancianos, son una forma excelente de aumentar tu energía y bienestar.<br />Steven Bender, especialista en dolor orofacial y experto en medicina del sueño, explica que una siesta diaria de 20 a 30 minutos tiene muchos beneficios.<br />Las siestas cortas pueden mejorar significativamente el funcionamiento mental y la memoria, así como el estado de alerta, la capacidad de atención o el tiempo de reacción.<br />Durante el sueño, el cerebro aprovecha este tiempo para procesar los acontecimientos del día, lo que mejora la capacidad para resolver problemas.<br />La siesta también reduce el estrés al permitir que el cuerpo y el cerebro desconecten y se relajen, lo que a menudo hace que uno se sienta rejuvenecido al despertarse.<br />A pesar de todos estos efectos positivos, la siesta puede tener sus inconvenientes.<br />Dormir más de 30 minutos puede provocar vigilia y desorientación. Esto puede alterar las funciones cognitivas hasta media hora después de despertarse.<br />En algunos casos, estos síntomas pueden aliviarse consumiendo cafeína.
