El verano se acaba y llega el otoño. Con el frío, es importante aumentar la vitamina D para mantener una buena salud.<br />Hay varias maneras de aumentar la vitamina D durante el otoño.<br />Una es utilizar una lámpara solar. Sin embargo, debes ir con cuidado al exponerte a la radiación ultravioleta de los equipos de bronceado, ya que pueden provocar cáncer.<br />Si puedes conseguir una lámpara especialmente diseñada para ello, no tendrás problemas.<br />Otra forma de aumentar la vitamina D es comer alimentos ricos en esta vitamina, como pescados grasos, como el arenque, la caballa y el salmón salvaje.<br />También puedes tomar suplementos de vitamina D, cuya cantidad recomendada varía en función de los niveles en sangre.<br />Por último, pasar tiempo al aire libre durante los primeros meses de otoño te ayudará a aumentar tus niveles de vitamina D.
