Video ini menunjukkan program latihan di rumah dengan dumbbell. Semua 8 latihan yang akan membantu Anda melatih otot seluruh tubuh (lengan, dada, punggung, perut, kaki)<br /><br />Jika tujuan Anda adalah membentuk otot, makanlah lebih banyak karbohidrat kompleks dan protein. Jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak, makan lebih banyak sayuran, protein, dan minum banyak air<br /><br />Dan ingat, Anda harus meluangkan beberapa menit untuk melakukan pemanasan sebelum video saya agar Anda tidak terluka atau terkilir
