El dolor de espalda es un problema común que puede ser frustrante.<br />Los médicos suelen dar los mismos consejos, pero a veces no son suficientes. Aquí tienes algunos hábitos que pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda:.<br />Haz estiramientos por la mañana. La espalda puede estar tensa después de dormir, así que es importante estirarla para relajarla.<br />Levántate y muévete a menudo. Si tienes un trabajo sedentario, asegúrate de levantarte y moverte cada 30 minutos para evitar que la espalda se tense.<br />Aplica hielo o calor. El hielo reduce la inflamación y el calor ayuda a relajar los músculos.<br />Cambia tu postura al dormir. Si duermes boca abajo, prueba a dormir de lado o boca arriba con una almohada entre las piernas.
