1- لازم ميكونش الأكل مرتبط بحالتنا النفسية ونجرب طرق بديلة للتعامل مع الحالة المزاجية زي التأمل أو الكتابة أو القيام بالهوايات.<br />2- لازم نحصل على قدر كافي من النوم لأانه ليه دور مهم في تنظيم هرمونات الجوع والشبع.<br />3- شرب الماء بانتظام كمان من الامور المحمه لزيادة الشعور بالشبع.<br />4- نهتم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة بدل الوجبات الثقيلة.<br />5- نهتم بأن يكون في أكلنا الألياف الغذائية لانها بتلعب دور مهم في تحسين الهضم والشعور بالامتلاء لفترة أطول. <br />6- الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية لانها طبعا بها سعرات حرارية وكميات كبيرة من السكر.<br />7- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن النشاط البدني يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات وبززد نسب الحرق.<br />#صباح_الورد <br />اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV <br />تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:<br />Twitter: https://goo.gl/w6aF3o<br />Facebook : https://goo.gl/HwSu9L<br />Youtube: https://goo.gl/XCWepB<br />Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
