No es de extrañar que el 74% de los adultos declaren tener un sueño de mala calidad, según un estudio realizado en 2022 por Nuffield Health.<br />Con el estrés constante del día a día, puede ser difícil dormir las ocho horas, pero estos consejos pueden ayudarte a dormir bien.<br />Un estudio publicado en la revista Sleep descubrió que acostarse y levantarse a la misma hora ayuda a descansar lo suficiente.<br />La investigación descubrió que dormir seis horas en un horario regular es mejor que dormir ocho horas en un horario disperso.<br />No es sólo la cantidad de sueño, sino la regularidad con la que se duerme, lo que ahora se perfila como quizá lo más importante, Matt Walker, neurocientífico.<br />En el estudio participaron 60.977 usuarios del Biobanco del Reino Unido, con una media de edad ligeramente inferior a los 63 años.<br />Los resultados mostraron que dormir con regularidad se asociaba a un riesgo entre un 20% y un 48% menor de mortalidad por cualquier causa y entre un 16% y un <br />39% menor de mortalidad por cáncer.
