Puede ser difícil dormir ocho horas completas cada noche, porque a menudo, por diversas razones, acabamos durmiendo mal.<br />Por eso, a continuación te explicamos por qué es posible que no te sientas bien tras una mala noche de sueño y cómo puedes afrontar el día a pesar de ello.<br />El cerebro suele seguir "dormido" si no le hemos dado el descanso que necesita, lo que provoca una toma de decisiones más deficiente y reacciones más lentas.<br />También puede provocar un aumento de la actividad en la parte del cerebro llamada amígdala, en la que intervienen sentimientos como el miedo y la ansiedad, que pueden exacerbarse.<br />Para atenuar los efectos de una mala noche de sueño, intenta dormir una siesta corta y tomar un poco de cafeína para darte un empujón.<br />La exposición a la luz natural y brillante te mantendrá despierto, al igual que el ejercicio, que puede ayudar a mejorar el rendimiento si has dormido poco.<br />Por último, estas tácticas no te devolverán completamente la vitalidad, así que evita la multitarea y permítete más tiempo para completar las tareas en el trabajo.
