El otoño puede ser una época alegre, desde ver películas de terror hasta tallar calabazas. Sin embargo, para muchos puede ser el comienzo de un periodo depresivo.<br />La trabajadora social clínica Erin Riedel explica que la depresión estacional también se conoce como trastorno afectivo estacional.<br />A medida que las noches se oscurecen y hace más frío fuera, Riedel sugiere seguir estos consejos para controlar la tristeza estacional.<br />Haz un plan. Si eres propenso a la depresión estacional, ten en cuenta las prácticas que te gustan, como el movimiento, la nutrición y la socialización.<br />Acepta la estación y baja el ritmo. La mayoría de nosotros nos levantamos, trabajamos y volvemos a casa. Es importante salir y disfrutar de la luz del día <br />siempre que sea posible.<br />Aunque odies el frío, debes salir. Es una oportunidad para mover el cuerpo, levantar el ánimo y apreciar el entorno.<br />En definitiva, estar al aire libre es una forma estupenda de practicar la atención plena, otra poderosa herramienta para combatir la depresión y la ansiedad.<br />Puede que estos meses te den ganas de hibernar, pero hazlo con intención. Haz que tu tiempo de inactividad sea reparador y reflexivo.<br />Haz un poco de yoga suave, hornea pan; haz cosas que te resulten terapéuticas para tomar distancia de la agitada temporada navideña.
