Después de un entrenamiento intenso, es natural que quieras descansar.<br />Sin embargo, para aprovechar al máximo tu entrenamiento y estar listo para el siguiente, es importante que te recuperes correctamente.<br />Uno de los signos más importantes de que necesitas un día de descanso es que tu rendimiento empieza a disminuir.<br />Si no corres tan rápido ni levantas tanto peso como lo hacías antes, y te duelen las articulaciones y los músculos, es probable que sea el momento de tomarte un día libre.<br />Si te cuesta quedarte quieto, también puedes tomarte un día de recuperación activa, que puede consistir en un paseo corto o un poco de yoga suave. Esto ayudará a que tu cuerpo siga moviéndose, pero sin sobrecargarlo.<br />Los estiramientos son esenciales para la recuperación. Ayudan a relajar los músculos y a prevenir la rigidez y el dolor.<br />Después de un entrenamiento intenso, es importante hidratarte y repostar los electrolitos que has perdido. Bebe mucha agua y consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos.
