Todos sabemos que es importante mantenerse hidratado a lo largo del día, pero para algunos es más fácil decirlo que hacerlo.<br />Si notas que te cuesta mantenerte hidratado por mucha agua que bebas, podría estar ocurriendo algo más.<br />Un desequilibrio electrolítico es una de las principales razones por las que la mayoría de nosotros nos sentimos deshidratados, porque no tenemos suficiente agua en nuestro organismo para retenerla.<br />Los electrolitos están formados por sodio, potasio y magnesio. La mayoría de los estadounidenses carecen de estos dos últimos.<br />Además, beber demasiada agua, especialmente agua destilada, puede provocar la eliminación de esos electrolitos vitales.<br />La mayoría de nosotros tenemos suficiente sodio en nuestra dieta a través del uso de la sal en nuestras comidas, pero ¿qué pasa con los otros dos?.<br />Si quieres aumentar tus niveles de potasio, prueba a comer plátanos, patatas, alubias y lentejas.<br />En cuanto al magnesio, las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y las semillas te proporcionarán todo lo que necesitas.
