Hay días como hoy en que nos sentimos deprimidos y agobiados por la tristeza invernal, ya que los meses fríos y oscuros parecen no tener fin a la vista.<br />El trastorno afectivo estacional (TAE) afecta a millones de personas en todo el mundo, pero un cambio en la dieta puede ayudar.<br />La falta de sol en esta época del año puede provocar una carencia de vitamina D. Existe una relación entre el TAE y los niveles bajos de vitamina D.<br />Para combatir este problema, empieza a comer más alimentos ricos en vitamina D. Por ejemplo, consume más pescado azul o setas. También puedes tomar suplementos de vitamina D.<br />El magnesio es conocido como el nutriente del bienestar. Las personas que luchan contra la depresión suelen padecer una carencia de magnesio.<br />Entre los alimentos ricos en magnesio están los frutos secos como las almendras y los anacardos, el chocolate negro, el arroz integral, la mantequilla de cacahuete e incluso las semillas de calabaza y chía.<br />El triptófano es un aminoácido que se sintetiza en serotonina. El consumo de alimentos como el pollo magro y los huevos favorece la producción de la hormona de la felicidad.
