Colesterol alto significa que você tem muita gordura na corrente sanguínea. 70% do colesterol é produzido pelo fígado e 30% vem dos alimentos.<br />O colesterol alto pode estar associado a alguns fatores, são eles: Alimentação; genética; falta de exercício físico; Consumo excessivo de bebidas alcoólicas.<br />O colesterol é essencial para o corpo. Faz parte da composição dos sais biliares, membranas celulares, além de ser matéria-prima para a produção de diversos hormônios.<br />Durante a pandemia, em decorrência da redução da atividade física e das mudanças na alimentação, além da ansiedade durante a quarentena, tem-se observado aumento dos níveis de colesterol na população, reforçando o impacto dos hábitos de vida na saúde cardiovascular.<br />Se os níveis de colesterol não forem controlados, existe o risco de doenças cardiovasculares, pressão alta e veias entupidas que podem causar ataques cardíacos e derrames.<br />Existem lipoproteínas em nossa corrente sanguínea que estão associadas ao colesterol.<br />Conheça seus tipos e funções.<br />HDL COLESTEROL ("COLESTEROL BOM")<br />O colesterol HDL, também conhecido como colesterol bom, é uma lipoproteína de alta densidade que remove uma certa porcentagem de colesterol das artérias, melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames. Sua produção é estimulada pela atividade física.<br />COLESTEROL LDL (“COLESTEROL RUIM”)<br />O colesterol LDL, também conhecido como colesterol ruim, é uma lipoproteína de baixa densidade que pode se acumular nas artérias, dificultando o fluxo de sangue para os órgãos, o que pode causar ataques cardíacos e derrames.<br />VLDL COLESTEROL<br /> Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para diminuir seu LDL:<br />Comer alimentos cozidos, assados ou grelhados;<br />Substitua o açúcar por adoçantes naturais;<br />Coma carboidratos, de preferência integrais, com moderação;<br />comer grãos integrais<br />Coma legumes, frutas e legumes.<br />Reduzir o consumo de gorduras animais.<br /><br />Existem alguns fatores de risco que merecem nossa atenção:<br />Alimentos ricos em gordura saturada;<br />Excesso de peso;<br />Estilo de vida sedentário;<br />Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;<br />Estresse;<br />Hereditariedade;<br />Idade;<br />Sexo (as mulheres podem ter níveis elevados de LDL após a menopausa).<br />O colesterol é produzido no fígado e também vem dos alimentos. Aqui está o que você pode fazer para manter seu colesterol em um nível saudável:<br />Não coma alimentos muito gordurosos;<br />Não consuma muito álcool;<br />Faça exercícios físicos regulares;<br />Evite alimentos ricos em açúcar.
