Una buena alimentación antes de una carrera larga es clave para rendir al máximo.<br />Aunque las preferencias de cada uno son diferentes, hay ciertos alimentos que te aportarán la energía y los nutrientes que necesitas.<br />Aquí tienes cinco opciones que te ayudarán a preparar tu cuerpo para la carrera:.<br />Un estudio sugiere que una taza de café una hora antes de la carrera puede mejorar tu rendimiento sin deshidratarte.<br />Plátanos : Son una excelente fuente de energía, ricos en antioxidantes, potasio y previenen los calambres musculares.<br />Mantequilla de cacahuete o de almendras: Aportan vitamina E, hierro, calcio y potasio, ideales para los deportistas.<br />Yogur: Contiene una mezcla equilibrada de hidratos de carbono y proteínas, además de favorecer la salud de los huesos y tener probióticos beneficiosos para el intestino.<br />Chocolate negro: Reduce la inflamación, aumenta la capacidad aeróbica, reduce la presión arterial y libera endorfinas.
