Crear una rutina diaria puede ser todo un desafío, especialmente a la hora de decidir los mejores momentos para despertarse, comer y realizar otras actividades.<br />Investigaciones recientes sugieren que hay momentos del día más idóneos para completar las tareas diarias y mejorar así el rendimiento general.<br />La Universidad de Westminster descubrió que la mejor hora para despertarse es a las 7:22 de la mañana, ya que quienes se despiertan antes de esa hora muestran mayores niveles de estrés.<br />Es una práctica habitual cepillarse los dientes después de comer, pero hacerlo inmediatamente después puede dañar el esmalte.<br />Es mejor comer antes o esperar un rato antes de cepillarse los dientes.<br />Un estudio reciente indica que debes comer antes de las 8 de la mañana, ya que tienes un 59% más de probabilidades de desarrollar diabetes si comes después de las 9.<br />Limita el consumo de café entre las 9 y las 14 horas para no alterar el sueño, ya que la cafeína necesita tiempo para metabolizarse.<br />Es muy recomendable irse a dormir a las 10 u 11 de la noche, y cenar a las 7 u 8 de la tarde puede reducir el riesgo de diabetes y aumento de peso.
