Mantener unas articulaciones sanas a medida que envejecemos es fundamental para nuestro bienestar general. Aquí te ofrecemos algunos consejos para lograrlo:.<br />Incluye ejercicios de fuerza y movilidad como pilates, yoga y musculación.<br />Concéntrate en fortalecer todo el cuerpo para evitar desequilibrios y sobrecargar grupos musculares específicos.<br />Realiza ejercicios de amplitud de movimiento para garantizar un flujo sanguíneo adecuado al cartílago que rodea las articulaciones.<br />Elige zapatos resistentes con suelas anchas y minimiza la altura del talón para reducir la presión sobre el antepié.<br />Fortalece los pequeños músculos del pie con ejercicios de yoga o presionando regularmente los dedos contra el suelo.<br />Contrariamente a la creencia popular, los estudios sugieren que correr largas distancias puede ser beneficioso para las rodillas si se acompaña de ejercicios de prevención de lesiones.<br />El ciclismo ofrece un movimiento en línea respetuoso con las articulaciones que contribuye a la salud de rodillas y caderas.<br />Cambia de postura cada 30 o 40 minutos cuando estés sentado para ayudar a mantener la movilidad de la columna vertebral.<br />No dudes en encorvarte cuando sea necesario, porque una columna móvil es una columna sana.
